藍莓多吃好嗎 藍莓多吃好不好

1、每次吃藍莓不得過多，10-20顆即可。由於藍莓中的含中草酸鹽，過量食用，會在體內產生結晶體，反而對身體有害，腹瀉者慎吃，藍莓屬於一種高營養含量的水果，有通利便利的功效，對於本就患有腹瀉者來說，會加重病情。糖尿病人慎，藍莓中含有一定的糖分，所以糖尿病人不適合吃藍莓。

2、腎臟或膽囊疾病慎吃，這類疾病患者要避免吃太多藍莓，會加重病情症狀。不能與乳製品一起吃，藍莓中的一些成分，會導致蛋白質的凝固，因此，不能與牛奶等乳製品一起吃。藍莓可的草酸鹽，會影響人體對鈣的吸收，因此，如果想強化鈣質，避免將藍莓與鈣片、芝麻、牛奶等等高鈣食品一起吃，間隔時間不能少於3小時。