酸奶有什麼營養價值

酸奶是一種富含營養的食物，主要包括以下幾個方面的營養價值：

1. 蛋白質：酸奶是一種良好的蛋白質來源，蛋白質是身體建立和修復組織所必需的營養物質，對於維持肌肉健康和身體功能至關重要。

2. 鈣質：酸奶是鈣的良好來源，鈣是維持骨骼和牙齒健康所必需的營養物質。每日攝入足夠的鈣質有助於預防骨質疏鬆症。

3. 維生素：酸奶富含多種維生素，特別是維生素B2和維生素B12。維生素B2有助於維持面板和粘膜的健康，維生素B12對於維持神經系統和紅血球健康至關重要。

4. 有益菌：酸奶中含有優質的益生菌，如乳酸菌和雙歧桿菌等。這些益生菌有助於維持腸道健康，促進消化，增強免疫系統和抵抗病菌的能力。

綜上所述，酸奶富含蛋白質、鈣質、維生素和有益菌，對於維持身體健康和預防疾病具有重要的營養價值。