改善睡眠的好方法 改善睡眠的好方法分享 潮流屋 經驗 2.89W 大中小設定文字大小 1、要將情緒調整好,不可壓力過大,不可過度焦慮,情緒對於睡眠影響非常大。2、應該儘量多參加戶外體育活動,不僅能夠改善情緒,而且可以養成良好的運動習慣,對於改善睡眠質量有很好的幫助。3、在睡覺前避免吃得過飽,也不能過於飢餓,過飢過飽都會對睡眠質量造成一定影響。四,睡覺前喝一杯熱牛奶,避免喝興奮性的飲料,例如咖啡、濃茶。4、睡前可以聽舒緩的音樂,有助於促進睡眠。 TAG標籤:睡眠 #