改善自己的睡眠方法 生活簡單實用改善睡眠的方式 潮流屋 經驗 1.34W 大中小設定文字大小 1、睡前泡一泡洗腳水,不但可以促進腳部血液迴圈,降低區域性肌張力,而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。 2、睡覺前半小時喝牛奶,因為牛奶中含有使人體產生疲倦感的L-色氨酸和有鎮定作用的嗎啡類物質。 3、白天多增加運動量,可以改善體質並且可以加重深度睡眠質量。晚上就不要過度運動了,不然會不易入睡。 4、可以在臥室放一些促進睡眠的植物如丁香,茉莉,紫羅蘭等植物,都可以使人神經放輕鬆有利於睡眠。 TAG標籤:睡眠 #