如何改善睡眠質量差 睡眠質量差要怎麼改善 潮流屋 經驗 1.96W 大中小設定文字大小 1、首先要有個良好的心態,腦子不能想太多的事情;睡前也不要從事一些興奮性的活動,不能喝興奮性的飲料,比如咖啡、茶等等;睡前儘量要心平氣和;不要吃大量的東西;睡眠之前的兩小時儘量不要喝太多的水,入睡之前去廁所排空小便,能夠幫助快速入睡。2、可以在睡覺前用溫水泡腳,可以促進血液迴圈,從而有助於睡眠。另外睡前可以喝溫牛奶,也是有一定的幫助,平時的時候一定要有個正常的作息時間,多進行體育鍛鍊,可以吃谷維素,維生素B1輔助治療。 TAG標籤:睡眠 差要 #