7分鐘一公里算慢跑嗎 這些事項要注意

慢跑，亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動。目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛鍊的目的。今天就來了解一下慢跑的速度。

慢跑是人們經常做的一項簡單運動，這種運動方式可以給你帶來很健康的生活，堅持每天慢跑的人身體都很好，也更加熱愛生活，因此，無論你的生活有多繁忙，也不要忘記運動。這不僅僅是體育鍛鍊，也是一種精神放鬆，慢跑讓你身心都健康。

一、7分鐘一公里算慢跑嗎？

算的，慢跑的速度沒有嚴格規定，一般在每小時6至10公里這個範圍，至於真正合適自己的速度，還是取決於你的身體狀況，剛開始慢跑的人用慢一些的速度比較好。你也可以每小時跑5公里，不一定要快，慢下來也很好。只要運動的時間足夠就可以了。

二、關於慢跑的一些常識

1.先暖身再跑

慢跑雖然不是劇烈運動,但是熱身也不可以缺少,伸展熱身可以讓身體進入運動狀態，提前準備能夠減少肌肉受傷的機率,壓腿,擴胸運動和跳躍運動等都是熱身動作。

2.選擇好的慢跑時間

有些人喜歡早上跑步。其實植物晚上呼吸會排放二氧化碳，這樣空氣中的氧氣含量就有限，喜歡晨跑的朋友在太陽升起之後再運動比較好，這時候氧氣會更多。

3.選擇合適的鞋子

很多人認為慢跑是一種隨意的運動，他們會不注重鞋子的選擇。事實上，慢跑也是跑步，應該認真做好準備，跑步鞋是必須的，這樣我們在慢跑的過程中就不會傷到腳了。

只要認真做到這三點，慢跑的過程就不會出現任何問題。