晨跑需要注意些什麼 晨跑需要注意的事項
1、跑步前要做好熱身運動,充分活動各關節。
2、應適當控制跑步強度和時間,最好是慢跑,時間在30分鐘左右。
3、晨跑的最佳時間因季節而不同,最好在太陽出來半小時以後進行。
4、晨跑前喝杯溫開水或蜂蜜水,晨跑後休息30分鐘左右再進早餐,最好選擇清淡且營養豐富的食品。
5、一週跑3~5天即可,最好不要天天跑步,因為機體需要有休息期。
1、跑步前要做好熱身運動,充分活動各關節。
2、應適當控制跑步強度和時間,最好是慢跑,時間在30分鐘左右。
3、晨跑的最佳時間因季節而不同,最好在太陽出來半小時以後進行。
4、晨跑前喝杯溫開水或蜂蜜水,晨跑後休息30分鐘左右再進早餐,最好選擇清淡且營養豐富的食品。
5、一週跑3~5天即可,最好不要天天跑步,因為機體需要有休息期。