慢跑的注意事項介紹 關於慢跑的注意事項

1、步伐大小和交換頻率儘量勻速，也就是保持一個速度，可以在多幾次的慢跑過程中找到最適合自己的步伐大小和交換頻率，另外慢跑時儘量每一步都腳前掌著地。

2、擺臂，擺臂是所有跑步中都非常重要的，邁左腳擺右臂，邁右腳擺左臂，且擺臂幅度在30度～45度之間，通過多幾次的慢跑過程來找到自己覺得最舒服的擺臂節奏。

3、呼吸，呼吸也是跑步過程中最重要的一環，在跑步過程中儘量只用鼻子來呼吸，若需要加大呼吸稍微張開一點嘴就可以了，不能將張大嘴用嘴呼吸，比較合適的呼吸時三步一呼三步一吸，也可根據自己的情況調整。