吃糯玉米會胖嗎 專業人士教你這幾種營養吃法

玉米的品種有很多種，如果按照口感來劃分玉米的品種的話，大家比較熟悉的就是汁水豐富的甜玉米和軟糯的糯玉米這兩種，但是很多人擔心糯玉米熱量高會長胖，真的會這樣嗎？

1、玉米的種類有很多

玉米是大家經常吃的一種雜糧了，可以說經常出現在大家的餐桌上面，但是關於玉米的品種並不是只有一種，而是有多種可以讓大家選擇。

比如說除了有可以製作成家常菜的蔬菜玉米，還有可以直接當作水果吃的水果玉米，如果按照口感來區別的話，有人喜歡汁水豐富的甜玉米，當然也有人喜歡口感軟糯的糯玉米，吃起來就像是糯米一樣，並且會讓你產生很強烈的飽腹感。

2、吃糯玉米會胖了

很多網友都會覺得吃完糯玉米之後肚子很飽，加上口感都糯米一樣，於是會擔心這種食物吃起來會發胖嗎？熱量會不會和主食一樣高呢？

其實玉米的熱量都是比較的低的，糯玉米只是口感和糯米一樣，但是它的熱量比主食要低很多，不少瘦身人士都會選擇用玉米來代替主食的，不僅會增加自己飽腹感，同時又可以補充能量，更重要的熱量要低很多，那麼你知道關於糯玉米的健康低脂吃法有哪些嗎？

3、糯玉米粥

軟糯的玉米和大米熬煮成粥，不僅會增加粥的香甜味道，還會增加粥的營養價值。同時對於追求苗條身材的人來說也是一種很不錯的食物。

第一步：準備好玉米、大米，如果是玉米棒子，需要剝成一顆顆的玉米顆粒，大米然後淘洗乾淨，將這兩種食物都放入煮粥的鍋中然後加入適量的水。

第二步：等到鍋中的水都煮開了之後，然後再將火調整為小火的狀態，慢慢的熬煮，需要90分鐘的左右的時間，等到發現大米都煮爛了，米和水都混合成一體的時候，說明一鍋香味四溢的粥就熬煮好了。這樣的養生粥做早餐吃再適合不過了，搭配雞蛋和水果，這樣一段營養美味的低脂早餐就製作結束了。

4、玉米湯

炎熱的夏天吃涼爽的食物，但是在天氣寒冷的冬季就應該要吃熱乎乎的食物，所以喝湯是一個很不錯的選擇，喝下去之後會感覺整個人全身都暖和，非常的舒服。而玉米也是很多人用來製作湯的材料。

步驟一：大家需要先準備好食材，可以根據自己的喜好來選擇合適的食材，玉米為主、增加胡蘿蔔、青菜、香菇這些，當然具體的還是要看自己的喜歡。

步驟二：所有的食材先清洗乾淨，先將比較難煮的食材，比如說玉米和胡蘿蔔先放入鍋中加入清水煮，大約半個小時後後再放入青菜和香菇，等到所有的食材都已經煮熟了就可以放入一些調味品了。

步驟三：放入適量的鹽、香油，喜歡吃蔥的網友可以切一些蔥花散在上面，同樣只需要幾個簡單操作步驟就可以完成一道熱乎乎又健康低脂的蔬菜湯了。

5、玉米牛奶汁

第一：將新鮮玉米上面的玉米顆粒剝下來，然後放入榨汁機器裡面將它榨取成果汁的狀態，然後倒出來和牛奶融合在一起，喜歡味道帶點甜甜的人可以選擇在裡面放入一些蜂蜜，將這些東西都融合在一起。

當然喜歡喝熱的飲品的網友也是可以加熱一些，這樣就變成一杯營養健康的五穀汁飲品了，擔心喝奶茶長胖的網友可以選擇這種吃法。