晚上餓了吃什麼 這樣吃可以飽腹又不會胖

相信有很人都會出現晚上會餓的情況，那麼你們是怎麼處理的呢？不過，有很多人是不吃的，這是因為她們害怕肥胖。但是，不吃東西會有不好的影響。那麼，晚上餓了吃什麼呢？

一、晚上餓了可以吃東西嗎？

我們在晚上經常有聽到一些人在說：“我好餓啊，該吃什麼東西好呢？”然後，就會有很多人反駁她說：“不行，你不能吃東西，因為大晚上吃東西會長胖的”難道這種建議真的是合理的嗎？

其實這也存在著不足之處，這是因為如果晚上非常餓的話，會影響到你的睡眠質量，導致第二天精神不佳，長期以往，肯定會影響到你的身體狀況。

但是有人說，如果晚上吃東西的話，很容易造成肥胖的症狀。

因此，有沒有一些能夠很好解決這個問題的方法呢？目前，在世界上，比較多人認同的做法是晚上餓了也應該吃東西的做法。但是，這種做法是經過改良的方法，也就是說，晚上餓了在原則上是可以吃東西的，但是吃的東西是應該有所限制的。

那麼，當我們晚上餓了的時候，該吃什麼樣的食物呢？接下來一起來了解一下吧！

二、晚上餓了吃什麼？

1、燕麥。

燕麥裡面含有一些鹼性物質，能夠中和腸道上的酸性物質，從而有效地加快體內的消化作用，幫助促進人體對外界營養物質的吸收與利用。

而且，在燕麥裡面含有一些可以促進我們胰島素釋放的物質，也能夠幫助運輸色氨酸到達我們的神經中樞，從而轉化為複合胺，這種物質。

而這種物質能夠促進人們想睡覺的慾望，因此我們能夠很快地入睡，並且食用了燕麥可以保證你擁有一個好的睡眠時間。

2、南瓜粥。

這是因為南瓜裡面含有大量豐富的纖維素以及微量元素，能後有效地促進體內脂肪的消耗，及時地排除代謝的廢物以及有毒的物質，因此可以有效地美白肌膚。

而且南瓜粥還具有促進消化系統的消化作用，能夠有效的幫助人快速地進入睡眠的狀態。

3、多吃一些蔬菜水果。

如，青蘋果、芹菜、黃瓜、蘆筍、捲心菜以及獼猴桃等食物，這些食物既可以能夠及時地解決飢餓的問題，還可以幫助入睡，並且多食用這些食物，也不會造成身體肥胖的症狀。

4、益生菌酸奶。

因為她們認為益生菌酸奶在晚上食用，會增加我們的脂肪，從而會變胖。

其實並不然，因為這種酸奶叫作益生菌，顧名思義就是能夠促進我們腸道上的一些對消化系統有用的細菌進行消化與處理，從而有效地把腸道上的有毒物質給通通地處理掉，進而起到美容養顏的效果。

而且，在晚上喝酸奶不僅可以解決我們的飽腹感，同樣也具有幫助人入睡的作用。

5、可以吃一些瘦肉粥，有助於消化跟睡眠。

瘦肉粥裡面含有很多的蛋白質，對人體的健康是有重要作用。而粥可以有效地促進我們的腸道進行消化，可以及時把代謝廢物給排除出來，因而有效地幫助人睡覺。

以上是一些晚上餓了可以吃的食物，希望對大家有一定的幫助。