劇烈運動是指哪些運動 短跑拳擊耗氧量大

現代社會，除了生活壓力變得越來越大，人們對健康的關注也逐漸增多，越來越多的人開始加入運動的隊伍。要注意的是，劇烈運動並非適合所有人，要因人而異。

運動不僅對保持身體健康有益，還是一種舒緩壓力的方式。現代生活競爭越來越激烈，工作壓力也越來越快。過快的工作生活節奏導致人的壓力倍增。而如果這種壓力得不到正常的釋放，將會導致嚴重的後果產生。所以，越來越多的人選擇用運動的方式來緩解壓力。

運動的方式有很多，並非所有運動都適合每個人，比如劇烈運動。劇烈運動耗氧量極大，對心臟等臟器的刺激也較大，所以具有心臟病等症的人並不適合採用劇烈運動來舒緩壓力。所以做劇烈運動時要根據自己的情況適量做，接下來就來介紹下哪些運動是劇烈運動。

其實，劇烈運動並沒有明確的代指。當運動量超過自己身體所能承受的量時，所做的運動都可以成為劇烈運動。劇烈運動做的是無氧運動，它是一種會大量消耗身體內水分和需氧量極大的運動。具有心臟病、哮喘疾病和其它呼吸系統疾病的人不適合劇烈運動。

以下這些運動耗氧量比較大：

1、短跑：短跑是一種急劇爆發力的運動，需要在短時間內進行快跑。短跑時由於加速度的作用，需要大量的氧氣來供給告訴工作的身體臟器。

2、拳擊：拳擊運動在這幾年越來越受歡迎，拳擊手普遍都具有健美的身材。拳擊運動講求力量和速度，而訓練力量和速度耗氧量非常大。但是拳擊運動能夠鍛鍊到全身各部位的肌肉，也是一種很好的減肥塑身運動。