跑步減肥一天能減多少卡 超乎你的想象

減肥不僅是讓女生頭疼的事，同樣也困擾著廣大男同胞。吃藥減肥太傷害身體，節食又太痛苦，還是隻能跑步減肥。那年知道男生跑步減肥一天能減多少卡路里呢？

肥胖不是病，胖起來要命。女生胖起來，線條不見了，穿衣難看了。同樣，男生太胖的話，連行動都不方便，因此不少男生也會選擇減肥。如果男生靠跑步減肥，一天最多可以減多少卡路里呢？

（一）微胖型男生 男生本身新陳代謝速度就比女生快，跑步減肥的話，相同的時間裡，男生消耗的卡路里要多很多。並且，卡路里消耗的多少還與男生的體重有關。微胖的男生跑步一小時消耗的卡路里在五百卡左右。減肥不是一朝一夕的事，因此不可操之過急。

建議每天早晚各跑一小時，這樣一天可以消耗一千卡。並且，飲食方面要注意口味清淡，切記不要食用過度油鹽，對減肥不利，更對身體健康不利。還可以搭配運用健身器材，減脂的同時練就一身肌肉。

（二）偏胖型男生 偏胖型男生，跑步一個小時消耗的卡路里在六百卡左右甚至更多。但是值得注意的是，一開始適應跑步減肥計劃時，不要跑的太快，以免身體器官不適。可以選擇第一天每次慢跑半個小時，第二天四十分鐘，第三天一個小時，從第四天開始選擇速度加快。

這樣到第五天時，每天早晚各跑步一個小時，可以減掉1200卡路里左右。同樣，由於這個階段的男生體重偏胖，那說明飲食上很不注意，那我們應該開始嚴格控制，每頓飯吃七分飽，並且不吃任何零食。

（三）肥胖過度型男生肥胖過度的男生，跑步減肥對你來說施行起來比較困難，因為臟器可能難以承受身體的負荷，因此我們建議，先去正規減肥機構或者醫院問診，尋求正確的減肥方法，以免對身體造成傷害。你屬於哪一型別呢？