游泳是有氧運動嗎 游泳是有氧運動 潮流屋 健身場所 3.22W 大中小設定文字大小 1、游泳是有氧運動。2、運動優點:游泳需克服水的阻力而非重力,肌肉和關節不易受損,能有效保護膝關節;冷水環境下游泳熱量消耗大,屬於減肥效果顯著的運動;當配合節食時,效果更加顯著。3、適宜人群:膝關節受損;體重嚴重超標;減肥;增強體質的族群。4、運動週期:每週3~4次,每次30~60分鐘。5、熱量消耗:約650千卡/小時。 TAG標籤:運動 有氧 游泳 #