跳繩是有氧還是無氧 跳繩是有氧運動嗎 潮流屋 經驗 1.9W 大中小設定文字大小 1、跳慢點就是有氧運動,跳快點就是無氧運動。2、是不是“有氧運動”,衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動,因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣; 因此,它的特點是強度低,有節奏,持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時,每週堅持3到5次。這種鍛鍊,氧氣能充分酵解體內的糖分,還可消耗體內脂肪,增強和改善心肺功能,預防骨質疏鬆,調節心理和精神狀態,是健身的主要運動方式。 TAG標籤:有氧 運動 跳繩 無氧 #