拉伸腿筋的正確方法 如何正確地拉伸腿筋呢 潮流屋 健身場所 1.65W 大中小設定文字大小 1、腿部拉筋的動作有很多,大體分為大腿正面拉伸、小腿肚拉伸、腹股溝拉伸、大腿後側拉伸及其他拉伸的動作。2、可選擇到專業的健身房裡,在健身教練指導下使用健身動作,對於大腿進行鍛鍊。3、大腿正面拉伸運動是最簡單的拉伸運動,不需要特殊的器材就可鍛鍊,用一隻手抓住固定物體保持身體平衡,同時用另一隻手抓住同側的腳背,然後緩慢的用力向同側拉伸,保持15秒鐘後,可換另一條腿,這個動作是大腿正面拉伸運動,能夠鍛鍊大腿正面的肌肉。 TAG標籤:地拉 伸腿 #