長胖了怎麼瘦下來 胖怎麼才能瘦下來 潮流屋 健身場所 2.97W 大中小設定文字大小 1、飲食:應該適當減少碳水化合物在日常飲食之中的佔比,同時可以適當的多食用如燕麥、玉米、水果蔬菜等食物,增加膳食纖維的攝入。如果有條件的情況下可以進行少食多餐,將一日三餐,改變為一日4-6餐。2、改變生活習慣:規律作息,早睡早起,避免飲酒,可以進行適當的運動,如羽毛球、游泳、跑步等。 TAG標籤:長胖 #