如何做腿部拉伸運動 做腿部拉伸運動的方法 潮流屋 經驗 1.96W 大中小設定文字大小 1、首先一條大腿微曲,另一條腿向前伸直。2、雙手交疊放在膝蓋位置,堅持二十秒。3、腿成弓步,向前踏出,小腿與地面垂直。4、一側手作為支撐,同側手支撐與地面,另一側手勾住腳背,每次二十秒,共四組。5、將一腳抬離地面,雙手扶住膝蓋,每次二十秒,共四組。6、將一側腿向前伸直,另一側腿保持彎曲。7、同側手向前伸直,俯身,每次二十秒,共四組。 TAG標籤:腿部 拉伸 運動 #