大腿無力怎麼鍛鍊 雙腿無力,怎樣鍛鍊腿部肌肉 潮流屋 健身場所 2.25W 大中小設定文字大小 控腿正、側控腿:一條腿站立,另一條腿向體側(正前方)踢出,如此保持1分鐘,逐漸增加時間;將3-5公斤的重物掛於伸出腳的踝關節上,堅持1分鐘,逐漸增加時間和重物的重量。(一條腿徹底放鬆後,再換另一條腿練習。) TAG標籤:鍛鍊 大腿 無力 雙腿 腿部 #