運動完想吐怎麼緩解 哪些原因會造成這種症狀

在生活裡，很多人都曾經有運動完想吐，噁心的感覺，這是一種普遍現象，如果遇到這種情況應該怎麼辦呢？我們首先要找到引發這種症狀的原因，然後對症治療就可以了。

1.體能差導致想吐

有些人長時間不運動，偶爾進行一次運動就會導致這種噁心想吐的症狀，這主要是由於長期不鍛鍊的人體能很差，身體裡的器官不能立刻適應這種運動，就導致了身體出現了缺氧的狀況，從而引起嘔吐。

應對方法：長期不運動或者是體能差的人不要一下運動太多，也不能選擇強度很大的運動，建議這一類的人要先從快走或者慢跑開始，循序漸進的鍛鍊，所謂運動強度不能太大就是運動後喘氣不是非常急促。

2.過量運動

運動的時候，身體會自動分配身體裡的能量，如果過量的運動就會讓體內的各種器官和系統出現不協調的狀況，消化系統就是其中一項。消化系統受到影響的主要表現就是胃難受，噁心。

應對方法：這種情況一定要減少運動量，不論你是想減肥還是想健身，都不要一蹴而就，都要慢慢來。另外，在正式運動之前，可以先做做熱身運動，運動完後也要進行拉伸。

3.剛運動完就立刻坐下休息

在劇烈運動之後，不能立刻停下來，因為立刻停下來會導致體內的血液淤積，心臟可能就會出現缺血缺氧，大腦也會出現缺氧，從而導致了想吐、噁心，甚至是休克。

應對方法：劇烈運動後要先慢走10分鐘，然後進行10分鐘左右的拉伸運動，讓身體慢慢的靜下來，這樣不僅能夠防止運動損傷，還能讓肌肉放鬆下來，讓身體逐步恢復到正常狀態。