小腿外翻怎麼矯正 這幾種方法幫你恢復迷人曲線

很多女性的腿部線條都不是很好看，特別是一些人的小腿外側肌肉比較發達，出現了嚴重的小腿外翻情況。其實對於這種體型，只要找對鍛鍊方法堅持訓練就可以改變。

對於女性來說，修長筆直的雙腿不僅可以在視覺上拉伸身體的比例，還能增加我們整體的氣質。但是其實在日常生活中，很多姑娘們的腿並不都是非常完美的。有的大腿比較粗，有的小腿比較粗，但是還有一種非常常見的情況就是小腿的曲線不好看，腿部肌肉呈現外翻的狀態，不僅顯得小腿很粗壯，還會在視覺上拉低身高。那麼今天我們就來聊一聊矯正的方法。

小腿肌肉呈現外翻的狀態，主要是因為外側的肌肉太過發到，而內側的肌肉卻長時間得不到鍛鍊，因此看上去小腿線條是向外翻的。其實這類人群還有一個比較明顯的特點，就是鞋子穿著的時間長了，後外側會出現嚴重的磨損。這就是因為外出肌肉長期受力的結果了。想要矯正這種腿型，首先我們就應該先矯正原來走路的方式。儘量讓雙腳的內側用力。

除了走路的時候要注意外，我們還可以每天抽出一些時間來進行內側肌肉的恢復訓練。在訓練前要先使用泡沫軸將腿部內側和外側的肌肉多放鬆一遍，然後再開始矯正動作。運動時我們採取躺在墊子上的方式，雙手放於身體兩側，雙腿向上抬起。慢慢的將兩腿分開，分到身體的極限程度即可。保持3秒鐘以後慢慢講兩腿靠攏，這個動作每組做20個，每天3組。

如果你可以每天都堅持鍛鍊的話，相信1個月的時間以後就可以看到小腿線條發生明顯變化。