早孕保胎食譜 必不可少的這幾樣

我覺得女人一生中非常神奇的就是在懷孕的時候，因為肚子裡孕育著一個小生命，然後在等待他的出現，當然，作為寶寶的媽媽也要好好的照顧好他，等待他的到來。

因為小寶寶的出現，打亂了寶媽的生活節奏，但儘管是這樣，這也是一個很奇妙的過程。作為寶寶的準媽媽，肯定要好好照顧他，讓他健康的出生。

所以寶媽們需要特別的注意，特別是飲食方面，既要有均衡的飲食，但是也不能吃太多，建議少食多餐。在一開始懷孕的時候就要注意了，因為剛開始1-3個月就要保護好胎兒，讓他可以吸取更多的營養，健康的成長，那麼在早孕時期需要吃什麼，有哪些保胎的食譜呢？

第一，多吃蔬菜和水果。我們都知道多吃蔬菜和水果是非常好的，平時我們也提倡多吃，當然，孕婦多吃對她的身體更好，因為蔬菜和水果含有葉酸，這種物質可以使胎兒減少發生疾病的可能性，而且蔬菜和水果還富含有大量的維生素等物質，這些對我們人體的健康都有好處。

第二，吃有胃口的食物。孕婦一般在早孕時期都會出現孕吐，所以可以選擇自己喜歡吃的食物來吃，保證營養的攝入量。

第三，多吃富含蛋白質的食物。蛋白質是構成我們人體組織結構的主要原料，所以要多吃含有蛋白質食物，這是必需的食物，早上起來可以喝些牛奶和吃些土雞蛋，這些食物含有的蛋白質特別多，但是注意一天蛋白質的攝入量也不要太多，我們人體消化不了，然後也可以吃些豆腐鯽魚湯、土雞湯、豆腐魚頭湯等。

以上這些就是早孕保胎的食譜。