橘子有什麼營養價值

橘子是一種富含營養的水果，它含有以下營養價值：

1. 維生素C：橘子是維生素C的良好來源，其中含有豐富的抗氧化劑。維生素C有助於增強免疫系統、促進傷口癒合、維護面板健康和保護細胞免受損害。

2. 膳食纖維：橘子富含膳食纖維，有助於促進消化系統健康，預防便祕，並幫助控制血糖和膽固醇水平。

3. 抗氧化劑：橘子含有類黃酮和多酚等抗氧化劑，有助於減少自由基的損害，預防慢性疾病如心臟病和癌症的發生。

4. 礦物質：橘子含有鉀、鎂和鈣等礦物質，有助於維持神經肌肉功能、骨骼健康和平衡體液。

5. 能量和碳水化合物：橘子含有少量的能量和碳水化合物，是一種理想的健康零食選擇。

除了上述營養價值外，橘子還含有其他維生素和礦物質，如維生素A、維生素B6、葉酸、銅和鋅等。它們為身體提供了豐富的營養，有助於維持健康。