生完寶寶後的快速瘦腹動作 潮流屋 經驗 2.95W 大中小設定文字大小 生完孩子後,很多人的體型會發生很大的變化,尤其是肚子,很難恢復到產前的狀況。其實,產後瘦腹並不難,下面就教大家一套快速瘦腹動作,讓你在產後快速減掉肚子上的贅肉。 方法/步驟 1 坐在椅子上,兩腿慢慢往上抬。 2 兩手輕輕放在小腹上,慢慢地吐氣,吐氣的同時漸漸收緊小腹。 3 吐氣慢慢加快,小腹越收越緊,肩膀保持輕鬆。 4 小腹已收到最緊的程度時,氣也同時吐完。 5 肩膀與小腹都放鬆後,慢慢地開始吸氣。 6 儘量吸氣,此時小腹不用刻意收縮,轉而換成腹部向下壓的方式。 注意事項 TAG標籤:瘦腹 寶寶 生完 #