哪些屬於碳水化合物食物 碳水化合物食物包括什麼 潮流屋 經驗 1.73W 大中小設定文字大小 1、穀類:主要來自於糧食,包括米、面以及粗糧,如蕎麥、燕麥、莜麥、糙米等,穀類中含有的是多糖的澱粉,不會造成血糖迅速地升高;2、薯類:主要是紅薯、番薯、芋頭、山藥,包括土豆等,也不會造成血糖迅速地升高;3、蔬菜:如百合、藕,其所含的碳水化合物主要為多糖;4、奶製品:奶製品中的乳糖也是雙糖中的一種,如果過多地食用奶製品,會因其中的糖分造成血糖升高。 TAG標籤:碳水化合物 #