快速練出八塊腹肌的方法 快速練出8塊腹肌 潮流屋 經驗 9.04K 大中小設定文字大小 1、手指輪流觸控左右腳的腳後跟,練習兩側腹肌-30次。2、雙手抱頭,雙腳輪流抬起,身體左右傾斜,練習兩側腹肌-30次。3、雙腿放於兩腿中,做腹收縮-30次。4、上手抱頭,雙腳儘量伸直輪流有節奏抬起-30次。5、雙手放於大腿上,去觸控自己的膝蓋-30次。6、雙腿儘量伸直,手需摸到小腿-30次。7、雙手交叉胸前,做腹部運動-30次。8、雙手自然放置,身體大幅度兩頭起-30次。 TAG標籤:練出 八塊 腹肌 #