晚上跑步可以減肥嗎

運動減肥是一種非常理想的方法，但是不同的運動時間減肥效果也是有點區別。下面我們就一起來看看晚上跑步可以減肥嗎。

方法/步驟

第一方面：晚上跑步減肥效果還是比較明顯，因為有氧運動有燃燒脂肪的效果，所以跑步非常適合減肥及維持健康。其實只要更進一步地注意某些要點，就可以比平常更高效地燃燒脂肪。

第二方面：如果選擇跑步的話，建議適時地吃一些東西，千萬不要空腹跑步以免血糖過低或者是沒有力氣。跑前一個小時可以選擇吃點水果效果不錯。

第三方面：跑步前給予肌肉刺激的話，可以提高脂肪的燃燒效率。也就是做一些準備動作，比如做深蹲或腹肌運動等等10分鐘左右會很有效果。

注意事項

晚上跑步只要自己注意好，堅持好，過一個星期減肥效果就可以明顯看見了。而且每次鍛鍊的時間不能太短，否則效果會較差。