晚上飯後跑步能減肥嗎 佳跑步時間是什麼時候

晚飯後跑步能減肥嗎？這個當然有效果，有許多人在晚上跑步，每日跑1個半小時，堅持半年瘦到了近40公斤，以前的衣服全部都變的鬆鬆的！跑步減肥一般需要30-40分鐘。

每天晚飯後跑步能減肥嗎？這個當然有效果的，有許多人在晚上跑步，每日跑1個半小時，堅持半年瘦到了近40公斤，以前的衣服全部都變的鬆鬆的！跑步減肥一般需要30-40分鐘，每天堅持，堅持3個月左右效果最佳。當中會出現一段時間效果不太明顯的時期，堅持下去，會有效果的，當然，任何減肥方法不堅持都只是空口白話而已了。最見效的是第一個月。一般要慢跑才能減肥，而且方法一定要正確。 慢跑前一定要做足準備運動,特別是做腿部運動。慢跑開始時要慢一點，憑感覺逐漸找出一個適合自己的速度，慢跑就是一種不需要太多體力的有氧運動，這樣才能有效消耗熱量,達到減肥目的。而且這樣的勻速運動可以長時間消耗熱量而人不感太累。

晚飯後一個小時後再運動，建議健康減肥還是得靠運動。如果想健康減肥，可以先熱身5分鐘，就是慢跑，最後有氧耐力，這是減肥的規律，最後的有氧耐力練習最簡單，但是想減肥必須堅持慢跑40-60分鐘以上，開始十分鐘可以走，後面必須跑起來，但速度要慢，能多堅持一會最好不過了，運動就這些，還用一樣也很重要就是注意飲食。

晚飯後跑步能減肥嗎？這個當然有效果，有許多人在晚上跑步，每日跑1個半小時，堅持半年瘦到了近40公斤，以前的衣服全部都變的鬆鬆的！跑步減肥一般需要30-40分鐘。

小編建議在晚間8-9點這段時間鍛鍊是最好的，這時候外面的空氣最清新，非常有利於身體健康哦。當然，你還可以根據自己的實際情況做適當的調整。什麼時間跑步最好大家現在清楚了吧。

1.如果你有時間的話最好是在傍晚時候進行運動，因為傍晚時候人體的各個器官處於最靈敏的狀態，而且傍晚時候空氣中的氧氣含量是一天當中最高的時候，這個時候大氣汙染也是一天當中最輕的時候，所以這個時間進行鍛鍊是最好的，但是很多人在這個時間段沒有時間，想在晚上進行鍛鍊，晚上鍛鍊也是可以的，只要不在晚餐後立刻進行鍛鍊就可以，大家可以在晚餐後一個小時候和睡前一個小時這段時間進行鍛鍊即可，晚餐後胃部處於緊張的工作狀態，這個時候不宜進行鍛鍊，睡前不宜進行鍛鍊因為如果在睡前進行鍛鍊會造成神經高度興奮，不利於入睡。

晚飯後跑步能減肥嗎？這個當然有效果，有許多人在晚上跑步，每日跑1個半小時，堅持半年瘦到了近40公斤，以前的衣服全部都變的鬆鬆的！跑步減肥一般需要30-40分鐘。

2.事實上，在晚上鍛鍊也因人而異，不同的人體質不一樣，適宜進行鍛鍊的時間也會存在著差別，大家可以自己檢測一下自己的運動方式是否合適，如果您在運動過後感覺精神飽滿、食慾很好、睡眠質量佳，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數和以往差不多或變緩，那麼恭喜你了，這說明你現在的運動量和運動方式非常適宜;反之，如果運動一段時間之後，經常犯困、睡眠不好，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數比以往多6次以上，這表示你的運動過量了，應該在醫生的指導下進行調整。

3.另外需要注意的是不要在大霧天氣進行鍛鍊，因為大霧天氣空氣有很多小水珠，這些小水珠會攜帶很多的病原體，如果進行鍛鍊話勢必會吸入大量的小水珠，造成病原體也會被吸入體內，會對身體造成不利影響；另外鍛鍊的時候切記不可以用嘴呼吸，因為鼻子可以過濾掉空氣中的有害物質；還有就是切記不可以不做準備動作就直接運動，那樣會容易造成身體的損傷；再者就是切記不可以不採取保暖措施，可以再運動過後，熱了的時候脫掉衣服，但是不可以一開始就脫掉，那樣會容易造成感冒。