教你如何產後瘦肚子

方法/步驟

要想瘦身還靠運動。所以我們可以將毛巾或墊子之類的，鋪在地上，然後跪在毛巾上，雙臂向前，用兩手支撐自己，（就是跪著做俯臥撐）站起來的時候要同時吸緊小腹，並做深呼吸或躺在墊子上，雙手放在兩側，雙腿彎曲，把腳著地，臀部向上提。只讓腳和肩著地，持續幾分鐘，效果都很不錯

樣子像騎自行車的仰臥起坐效果也很好。首先還是將墊子鋪在地上，雙手放在腦後躺在墊子上，一條腿伸直另一條彎曲儘量向胸部抬起，同時用相反的胳膊來碰撞彎曲的膝蓋。兩腿來回做同樣的動作，每天堅持幾分鐘，對瘦小肚子很有效果。

注意事項

晚上六點之後一定要控制自己不要進食，晚餐不要吃過油過膩的食物，不助於消化，多吃點青菜，適當以粥代替主食。時刻都要保持正確的姿勢，不要長期坐著或躺著，坐在椅子上時要讓腹部緊起來，儘量用腹部呼吸，平時要多快走。要經常按摩腹部，可以在睡前做，順時針按摩五圈再逆時針按摩，如此迴圈。洗澡時也可用浴鹽按摩小腹。生完寶寶後不要為了減肥而運動太激烈，對身體會造成傷害。