產後女人怎樣快速瘦肚子

每個女性朋友都是愛美的，總希望自己保持苗條的身材，同時，女性也是偉大的，為了孩子，寧願放棄自己長期保持的好身材，女人在孕期為了寶寶能夠營養充足，造成了在生育之後身體脂肪堆積過量，最明顯的就是腹部了，女人只好在產後減肥，女人如何快速瘦肚子?溫馨提示您只要堅持鍛鍊瑜伽，不僅減肚子還能提升自身氣質，成為完美女性。

方法/步驟

1

慢慢坐在地板上，把背打直，雙腿膝蓋彎曲，腳掌平貼於地面，手輕輕抱住大腿後側。這個動作能夠讓大家有效舒緩呼吸，讓呼吸跟動作有機地融合在一起，做到身心合一。對於後續動作的開展有極大的幫助。

2

慢慢吸氣，將腳尖輕輕踮起，腰背與脊椎維持直立延伸，重心略向後移動。這個動作能夠鎖緊腹部肌肉，同時加大腿部力度，將力量慢慢往小腹處壓，從而達到減肚子的目的。

3

慢慢吐氣，將左邊膝蓋打直，腳尖往上延伸，感覺大腿後側肌肉的繃緊，停留3～5個呼吸的時間。這個動作將腿部肌肉收縮，力量集中於腹部，有效增加運動強度。同時也具有一定的瘦大腿的功效哦。

4

將雙腳慢慢開啟，直至與肩同寬，雙手合十放在胸前，挺胸收腹，肩膀放輕鬆，吸氣預備。這個動作開始將原先緊縮的身體肌肉逐漸放鬆，使身體恢復到最舒適的狀態。這個時候，大家要注意調整好呼吸。

5

下半身保持不動，吐氣慢慢向右轉，感覺到腰腹部旋轉的力量。這時候旋轉腹部有利於將腹部肌肉放鬆，避免形成難看的腹部肌肉，又能有效避免應過度疲勞而造成的腹部肌肉損傷。

6

上半身慢慢回正，吐氣再往左轉，身體慢慢放鬆，收腿，end。這個時候大家應該把呼吸調整到最佳狀態，平穩住呼吸，然後慢慢把動作往回收，從而完成整一套健身操。‍

注意事項

女人如何快速瘦肚子這六種瑜伽瘦腹招式，都是針對女性腹部脂肪合理安排的。讓女性在產後減肥上不用大費苦心，太過費力。女人只要堅持鍛鍊就能夠簡簡單單恢復身材。‍