躺著運動的減肥方法 有什麼動作鍛鍊呢 潮流屋 經驗 1.18W 大中小設定文字大小 1、仰臥,雙臂伸直過頭頂,雙手抱住,雙腿向天花板抬起。2、抬起你的肩膀,雙腿開啟,用你的雙手去切你的腿間,同時呼氣。3、返回到起始位置,吸氣,重複動作直到集合完成。4、益處:切肉動作能同時鍛鍊到你的核心、臀部和臀部,並能提高肌肉的力量和耐力。這個練習有助於收緊你的核心,調整你的腹肌,使你的腹部變平(所以叫切肉)。但注意要緊縮腹部,不要太過於以來後腰的力量。 TAG標籤:運動 減肥 鍛鍊 #