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躺著運動的減肥方法 有什麼動作鍛鍊呢

躺著運動的減肥方法 有什麼動作鍛鍊呢

1、仰臥,雙臂伸直過頭頂,雙手抱住,雙腿向天花板抬起。

2、抬起你的肩膀,雙腿開啟,用你的雙手去切你的腿間,同時呼氣。

3、返回到起始位置,吸氣,重複動作直到集合完成。

4、益處:切肉動作能同時鍛鍊到你的核心、臀部和臀部,並能提高肌肉的力量和耐力。這個練習有助於收緊你的核心,調整你的腹肌,使你的腹部變平(所以叫切肉)。但注意要緊縮腹部,不要太過於以來後腰的力量。

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