長期便祕怎麼辦 解決方法有這些

1、長期便祕是腸胃蠕動不夠好

2、飲用酸牛奶等富含益生菌等飲品

3、平時多吃點粗纖維並富含水分的蔬菜

4、食用的穀物儘量不要吃精糧

5、多按摩肚子

方法/步驟

長期便祕是腸胃蠕動不夠好，可以每天早上空腹的時候喝300-450ml的白開水，然後全天保持在2升水左右的飲水量，如果有運動消耗，水量適當增加。

飲用酸牛奶等富含益生菌等飲品，補充腸道內的益生菌促進消化也能夠緩解長期便祕。

平時多吃點粗纖維並富含水分的蔬菜，比如芹菜就非常適合。

食用的穀物儘量不要吃精糧，最好多次粗糧，比如粳米，糙米等。

多按摩肚子，利用物理手段促進腸道的蠕動，達到促進消化，快速排便的效果。