每天跳繩幾個小時 每天跳繩幾個小時講解 潮流屋 經驗 3.06W 大中小設定文字大小 1、跳繩時間不宜長,也不宜跳得太高或太快。要想獲得較好的鍛鍊效果,應儘量有節奏地跳動,如每分鐘100—120次,每次堅持3—4分鐘。2、一般,單次練習不要超過10分鐘,然後要歇一會兒,鍛鍊時間最長在半小時左右。 TAG標籤:講解 跳繩 #