減脂餐正確方法 減脂餐怎麼安排

1、減脂期間首先要保證優質蛋白的攝入，魚、蝦、蛋、奶、瘦肉、豆製品都是優質蛋白的良好來源。

2、其次主食（碳水化合物）類食材，如果之前吃的比較多可以適量減少量，但不要減的過多，或不吃主食，建議最多減少之前主食量的10-20%。

3、主食每天不得少於150g穀類（生重），同時注意主食的粗細搭配；適當減少脂肪的供能比，減肥不意味著不吃脂肪，控制好量，平常烹調的油就含大量脂肪，所以建議烹調油每天控制在25g以內，以菜籽油、橄欖油為宜。