適合夏季的完美食物表

方法/步驟

西瓜：西瓜營養豐富，含水量充足，是補充人體散失水分的佳選。但西瓜吃多了易傷脾胃，脾胃虛寒、消化功能差的人應少吃，尤其慎吃冷藏後的西瓜。

苦瓜：苦瓜等苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物鹼等，具有抗菌消炎、解熱祛暑、提神醒腦、消除疲勞等多種功效。需注意的是，苦味食品一次別吃太多，否則容易引起噁心、嘔吐等不適反應。

西葫蘆：西葫蘆低脂肪、低能量，含有一定量的維生素和礦物質，是夏季的完美蔬菜。

熱茶：喝一杯熱茶是解暑的法寶。飲用熱茶能促使毛孔張開，促進汗腺的分泌，還可以利尿，有助於降溫。熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品，是消暑飲品中的佼佼者。

玉米：在夏天適量吃一些新鮮玉米，可以增進食慾。需要提醒的是，吃玉米時應注意嚼爛，以助消化，腹瀉者、胃寒脹滿者、胃腸功能不良者一次不可多吃。

薏米：薏米性味甘淡微寒，含有維生素B1和多種氨基酸。它具有利水消腫、健脾祛溼、清熱排膿等功效，是常用的利水滲溼食物。夏天用薏米和紅豆搭配煮粥，是很好的消暑食品。

毛豆：夏天正當毛豆上市之時，適當吃一些能預防因大量出汗和食慾不振造成的營養不良、體能低落、容易中暑等情況。

注意事項

以上就是在夏季的時候，應該多吃的一些食物，這些食物其實在我們生活當中，都是很容易接觸得到，對我們的健康飲食，和身體健康也有很好的功效和價值，所以大家在生活當中，都可以注重這些食物的選擇和食用。