平板支撐做多長時間合適 每次鍛鍊平板支撐的時間 潮流屋 經驗 9.85K 大中小設定文字大小 1、平板支撐一次時間在15秒到120秒之間。具體時間因人而異,剛開始鍛鍊的人,可以一次做兩組,每組持續15秒鐘就可以了。2、在適應了這個鍛鍊強度之後,就可以一次做三組,每組持續30秒。如果平板支撐能做三到四組,每次能持續1-2分鐘,那麼訓練肌肉的目的已經達到。” TAG標籤:時間 多長時間 平板 鍛鍊 #