腹瀉期間宜吃什麼食物

在腹瀉期間，你可以選擇易消化、溫和的食物來緩解不適，補充身體所需的營養。以下是一些建議：

1. 乾麵包或幹餅乾：這些食物有助於吸收腸道中多餘的水分，緩解腹瀉。

2. 熟米飯：熟米飯易於消化，同時也能提供身體所需的能量。可以嘗試少量的白米飯或米粥。

3. 熟土豆：煮熟的土豆容易消化，是一種溫和的食物選擇。

4. 雞肉或魚肉：煮熟的雞肉或魚肉含有高質量的蛋白質，對於身體恢復而言是不錯的選擇。

5. 香蕉：香蕉含有豐富的鉀，有助於補充因腹瀉而丟失的電解質。

6. 蘋果醬：蘋果醬含有果膠，有助於緩解腹瀉。確保選擇無新增糖的蘋果醬。

7. 雞蛋：煮熟的雞蛋是一種易於消化的高蛋白食物。

8. 清淡的蔬菜湯：清淡的蔬菜湯可以為身體提供水分和必要的營養，同時也易於消化。

儘量避免吃辛辣、油膩、難以消化的食物，以及含有咖啡因和碳酸飲料等刺激性食物和飲品。同時，多飲水有助於預防脫水。如果腹瀉持續或嚴重，請及時就醫。