大腿粗鍛鍊方法 怎麼減大腿 潮流屋 經驗 1.55W 大中小設定文字大小 1、首先第一個動作:雙腳稍分稍比肩寬,雙手叉腰,左右雙腿相互交替,向後弓步重複迴圈。2、接下來第二個動作:雙腳稍寬於肩,雙手叉腰,身體紫檀挺直,平視前方,附身向下半蹲,向後側方踢腿。3、最後一個動作:雙手向前伸直,下蹲,停頓三次,夾臀,恢復站立姿勢,重複多次動作。4、做完腿部訓練之後,一定要注意後期的拉伸放鬆與休息,只有針對於不同肌肉群,給予不同的拉伸,才可以讓我們肌肉線條變得更修長,比例會變得更好看更完美。 TAG標籤:鍛鍊 大腿 #