芭蕾舞步教程 芭蕾基本功動作要領口訣

1、小踢腿

身體直立腳拔地，動力腿找爆發力。

二十五度要靜止，收回也要把勁使。

腳位準且腿要長，快出快收力量強。

力度訓練很重要，影響將來做大跳。

2、單腿蹲

單腿蹲練柔韌，規範要領要使勁。

同時直同時彎，膝蓋開啟不能關。

要呼吸要伸長，個頭往上長一長。

3、彈腿

做彈腿很重要，吸腿彈腿為大跳。

立直腰提住胯，重心控制腳掌下。

不能甩不能揣，力量控制要內在。

4、腰

腰是動作一軸心，做不好它可不行。

做下腰要牢記，呼吸暢通別憋氣。

前腰直後腰彎，旁腰頭看斜下方。

提呼吸要吐氣，規格要領要牢記。