瑜伽怎麼做 瑜伽的做法 潮流屋 經驗 2.85W 大中小設定文字大小 1、右腳曲膝,與地面成90度角。2、視線轉向地上右腳腳尖前方約30釐米處,收起左手,放在左邊盆骨上。右手往前面視線焦點移去,然後用指尖按著地面。3、吸氣,開啟胸膛,伸展脊椎骨。4、呼氣,右腳慢慢蹬直,同時帶動左腳抬離地面。保持這個姿勢約20至30秒,然後返回步驟一,重複這四個步驟即可。 TAG標籤:瑜伽 #