瑜伽半箭式動作怎麼做 瑜伽體式蹲姿箭式怎麼做 潮流屋 經驗 2.12W 大中小設定文字大小 1、屈雙膝腳心踩地,蹲立到墊面上,將臀部離開地面。2、吸氣時左手扶著地面,右腿慢慢的向上抬高,右手去抓右腳的外側邊緣。3、吸氣將背部挺直,呼氣將右腿向前伸直,左手去抓右腳。4、保持3個呼吸,吸氣將脊柱向上伸展,下次吸氣慢慢的鬆開左手扶著地面。5、呼氣屈右膝把右腳收回來,慢慢的坐立到墊面上即可。 TAG標籤:半箭式 姿箭式 體式 瑜伽 #