1. 合理飲食:養成規律飲食的習慣,飲食清淡,避免暴飲暴食和嗜辣刺激的食品,儘量減少吸菸和飲酒。
2. 適當運動:適量運動可以促進胃腸蠕動,促進代謝,幫助維持身體健康。
3. 注意休息:睡眠不足會導致胃腸功能紊亂,影響胃腸道的正常消化吸收功能,容易引起胃病。
4. 合理用藥:避免濫用藥物,注意不要使用有毒性和刺激性的藥物。
5. 食療:多吃易消化、富含維生素和礦物質的食物,如雞肉、魚肉、牛奶、豆腐等,同時要儘量避免食品過於油膩和刺激性的食品。
6. 心情愉悅:情緒波動大、精神過度緊張都會影響胃腸道的正常功能,要保持心情愉悅。
7. 定期檢查:定期進行胃腸道的檢查有助於發現早期的疾病。