彈力圈的訓練方法 可以用什麼動作鍛鍊 潮流屋 經驗 2.79W 大中小設定文字大小 1、站姿,軀幹伸直穩定,腳固定彈力帶。雙手將彈力帶向前抬起,到最高處緩慢放下,注意肘伸直不要彎曲。2、雙手將彈力帶向兩側方抬起,到最高處緩慢控制放下,肘伸直不要彎曲。3、可單腳固定彈力帶,練習過程中另一腳提起,也可以單手練習,同動作1和2,向前方或者側方拉起彈力帶。4、站姿,軀幹伸直穩定。前臂伸直固定彈力帶,另一手臂向後拉,如拉弓射箭,兩手可交換。 TAG標籤:鍛鍊 訓練方法 彈力 #