彈力帶訓練方法練肩 如何用彈力帶鍛鍊肩部 潮流屋 經驗 6.94K 大中小設定文字大小 1、雙腳分開約與肩同寬踩住彈力帶中間部位站立,腰背部挺直,核心收緊,雙臂屈肘向身體兩側開啟,雙手各握彈力帶兩端舉至肩部位置。 2、保持身體穩定,保持核心收緊,三角肌發力帶動雙臂向上推起彈力帶至手臂伸直。3、動作頂點稍停,感受三角肌的收縮,然後控制好速度慢慢反方向還原。 TAG標籤:訓練方法 練肩 鍛鍊 肩部 彈力 #