抵抗力差吃什麼
要增強抵抗力，可以通過飲食來提供充足的營養。以下是一些可以增強抵抗力的食物：
1. 蔬菜和水果：蔬菜和水果富含維生素、礦物質和抗氧化物質，有助於增強免疫系統。特別是深色蔬菜如菠菜、胡蘿蔔、甘藍和綠葉蔬菜，以及柑橘類水果、草莓、藍莓等。
2. 堅果和種子：堅果和種子富含健康的脂肪酸、抗氧化物質和維生素E，有助於保護免疫細胞免受損害。常見的堅果和種子包括核桃、杏仁、腰果、亞麻籽和葵花籽等。
3. 魚類：深海魚類如三文魚、鱈魚和沙丁魚富含omega-3脂肪酸，具有抗炎和免疫增強作用。
4. 健康蛋白質來源：雞肉、雞蛋、瘦肉、豆類和豆製品等是健康的蛋白質來源，可以提供免疫細胞修復和增長所需的氨基酸。
5. 健康油脂：橄欖油、鱷梨、亞麻籽油等富含健康的不飽和脂肪酸，有助於調節免疫系統和降低慢性炎症。
此外，保持適度的運動和鍛鍊、保持充足的睡眠、減壓和保持健康的生活方式也是增強抵抗力的重要因素。對於具體的個體情況，建議諮詢醫生或營養師的意見。
