補鈣4原則 確保鈣有效吸收

人體所需的微量元素有很多。但在眾多微量元素中，鈣是最重要的，因為人體對鈣的吸收量非常大，鈣補充不足，容易造成很多身體問題。尤其對於嬰兒期的孩子來說，鈣是生長髮育需要的重要因素。當然，嬰兒期鈣的補充並非越多越好。今天讓小編帶我們一起來了解一下嬰兒期補鈣的原則有哪些?

方法/步驟

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食補必須選對食物。無論是鈣的含量還是鈣的被吸收率，奶類是最佳來源，母乳最優，其次是配方奶，再後是鮮奶。除了奶類，魚、蛋、豆類、綠葉蔬菜等也值得推薦。

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藥補要抓好時機。不可將鈣劑與植物性食物或油脂類食物同吃，因為植物性食物如蔬菜大多含有草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等鹽類，可與鈣質結合而妨礙鈣的吸收。而油脂分解之後生成脂肪酸，同樣可與鈣結合而不易被腸道吸收，而且最好將補鈣安排在兩次餵奶之間進行，不要與奶同食。

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無論食補或是藥補，都要設法促進鈣的吸收。俗話說：一個朋友三個幫。鈣也是這樣，當它隨食物被寶寶吃進以後，尚需要多種因素來促進機體對其的吸收與利用，才能充分發揮作用。如維生素D能促進鈣的吸收等。

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減少鈣流失。有些寶寶鈣補了不少，也比較注重增加維生素D以及維生素C的攝取，結果仍然缺鈣，那就得反思一下食物的搭配是否科學，很可能是某些不當的食物成分增加了鈣的流失。

注意事項