大姨媽來了要注意什麼 大家一定要重視起來呢

1、月經期是女性非常重要的生理時段，需要注意情緒的調整和飲食起居的良好習慣。女性月經期因為激素水平的改變，部分人會出現急躁、易怒、鬱悶等各種不適。

2、這時候除了家人的關心體貼，自己也需要注意調整好心態。多聽聽輕音樂，看舒緩緊張情緒的書籍、電視、網路媒體的節目，不要熬夜，適當體育鍛鍊。

3、飲食方面，應營養均衡不暴飲暴食。不要吃辛辣、刺激性食物，不吃寒涼、冰鎮飲食。不要飲酒、吸菸，月經期飲酒、吸菸對身體危害比平時嚴重。加強營養，多吃蛋白質豐富的食物，適當補充含糖高的食物，儘量吃性質甘平的水果。

4、注意身體保暖，特別小腹部保暖，不要劇烈運動，不能過性生活。