一星期速練馬甲線 如何讓女生一星期練出馬甲線 潮流屋 經驗 5.27K 大中小設定文字大小 1、首先從斜板式進入,讓身體成一條斜線,腹部收緊,隨著吸氣臀部不上提。2、弓背屈右膝找尋右肘,呼氣落回,吸氣再次弓背屈膝找尋左肘。3、就這樣伴隨呼吸處於弓背的狀態,感受腰背部在發力,做10組這樣的練習。4、練完了以後屈膝落向墊面,臀部落上腳跟上調整呼吸。 TAG標籤:速練 馬甲 女生 練出 #