早晨瑜伽減肥操

早上睡醒後，在床鋪上進行簡略的瑜伽運動，合作腹式呼吸，讓全身的細胞活化起來，推進推陳出新。能有用擊潰腹部及背部的剩餘贅肉。晨醒瑜伽中最重要的是呼吸辦法。從呼氣開端，幻想著把體內積聚了一晚的廢物撥出，然後漸漸吸氣，將新鮮的空氣吸入體內，一起也令精力安靖下來，為一天的應戰做好預備。

方法/步驟

1

天然躺臥在床上，四肢放鬆並開啟，雙眼悄悄閉上，天然地呼吸10次左右，讓全身鬆弛下來，心情漸漸得以安靖，感覺到毫無壓力為最佳。

2

雙手向左右兩邊開啟，別離與上身成90度直角，手掌貼向地上。雙膝曲折，小腿和大腿縮短，向腹部挨近。呼吸法：雙眼直視天花，漸漸吸氣。

3

雙膝往右扭腿，臉往右擺。雙膝堅持併攏，一開始膝蓋能夠落在床上，等動作漸漸完善後試著懸空吧。呼吸法：緩慢呼氣後，天然呼吸10次。

注意事項