練粗手臂要多久 多長時間能把手臂練的更粗呢 潮流屋 體育明星 2.93W 大中小設定文字大小 1、一個月就會有效果。新手一定要了解的肌肉增長原理，對於一些體型偏弱的健身愛好者，肌肉的生長的原理是一定要清楚的，以便在以後的健身中去運用，以免方法不當，本末倒置影響健身效果。2、根據個人身體承受能力而定，啞鈴健身動作，每個動作20-25次，全套坐下來，對手臂、腰部、臀部和腹部都有很好的鍛鍊效果。 TAG標籤：多長時間 手臂 #
