怎麼瘦手臂 告別粗壯的手臂 潮流屋 美體專題 2.13W 大中小設定文字大小 1、手握啞鈴或裝滿水的瓶子瓶,由前而上伸直再往後。2、緩緩往前放下,重複此動作十五次。3、手握啞鈴或裝滿水的瓶子瓶,向上舉起。4、將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,並觸碰左肩胛骨。5、左右換邊,如此動作每天做二十次。1、手握啞鈴或裝滿水的瓶子瓶,由前而上伸直再往後。2、緩緩往前放下,重複此動作十五次。3、手握啞鈴或裝滿水的瓶子瓶,向上舉起。4、將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,並觸碰左肩胛骨。5、左右換邊,如此動作每天做二十次。 TAG標籤:手臂 粗壯 #